Astuces pour prévenir l’hypertension

L’hypertension est une pression enregistrée dans les artères conduisant le sang et qui est plus élevée que la normale. Elle peut toutefois provoquer un arrêt cardiaque à celui qui en souffre et le conduit ainsi à la mort. Voici alors quelques astuces pouvant vous éloigner de ce mal.

Éviter les excès alimentaires

Un excès alimentaire est le fait de manger fréquemment des aliments riches en acides gras ou en glucide. La réponse de cette nutrition sur l’organisme est automatique. En effet, la consommation excessive d’acide gras entraine  un dépôt de plaque de cholestérol sur la paroi des artères.

Une fois bouchée par la plaque de cholestérol, les artères se rétrécissent et ont ainsi du mal à faire circuler convenablement le flux du sang. Ce qui engendre une augmentation  de la pression au niveau des artères. On parle alors d’hypertension. Il est nécessaire de veiller scrupuleusement sur votre alimentation afin de vous mettre à l’abri de tout risque d'atteinte d'hypertension.

Renoncer au tabac

On ne le dira jamais assez, mais il est un fait que le tabac nuit vraiment à la santé. Il est démontré que chaque cigarette fumée entraine une élévation de la pression artérielle durant une période allant jusqu’à 40 minutes. Cette pression au niveau des artères a tendances à entrainer parfois leur  fermeture brutale qui sont à l’origine de l’hypertension. Il faut donc renoncer aux astuces pour se mettre à l’abri de maladies artérielles.

Lutter contre le surpoids

Une autre astuce pour prévenir efficacement l’hypertension est de lutter aussi contre le surpoids. Veillez quotidiennement à ne pas accumuler de la graisse, car c’est cela même qui est à la base de l’augmentation de votre poids. Pour cela, il est premièrement conseillé de pratiquer régulièrement un type de sport idéal à la perte de poids. Cette activité aura pour effet direct de vous faire bruler de la graisse, de déboucher vos artères afin que votre sang puisse circuler convenablement. En plus de cela, le sport va permettre un meilleur rythme de battement de votre cœur et vous mettre à l’abri des arrêts cardiaques.